大胸筋がバストを支える
大胸筋とは、バストを支えている筋肉で胸の上部全体を覆っている筋肉です。いわゆるバストの重みを支える重要な筋肉です。この部分を鍛えることで、ブラジャーに頼らなくても垂れないバストを作り上げるのです。
しかし大胸筋は、他の手足などの筋肉に比べて、日常生活では圧倒的に使う機会がありません。一般の女性の場合ですと、ジムに通って意識的に鍛えているという人でない限り、筋肉量が減り筋力も弱まっていく傾向にあります。
大人の女性では、バストの重さは片方で180g～330g（牛乳ビン1～2本分）とされています。年をとると垂れ下がったり、ハリがなくなったりしてしまうのは、それを支える大胸筋が伸びたゴムのように弱まってしまうからなのです。なので、大胸筋を適度に鍛えていくことが大切なのです。
ただし、バストの中身は90%の脂肪組織と10%の乳腺組織となっているため、言ってみればほとんどが脂肪です。そのため大胸筋を鍛えて大きく強くするだけでは、バストのボリュームアップにはつながりません。逆に男らしいカラダになってしまうのです。
バストアップにおける大胸筋を鍛える目的は、水のように流動する脂肪をしっかりと支えることなのです。美しく大きいバストを手に入れるためには、大胸筋を鍛えるとともにバストの中身となる脂肪をつけていく必要があります。
ストレッチの効果
美しく大きなバストを作り出すストレッチは決して難しい動きをするわけでもなく、激しいトレーニングをするわけでもありません。だから、続けていくのは簡単と思うのではないでしょうか。
このストレッチの最大の効果は、自分のカラダを大切に扱う習慣がつくこと、自分自身へのいとおしさが増してくることです。そうすると、立ち振る舞いにも落ち着きが出て、自然とエレガントなオーラを放つようになってくるのです。
胸筋がしっかりとついてくれば、手を使わなくても、意識するだけで鍛えることができるようになります。電車の中でもオフィスでも入浴中でも、空き時間にどこででも胸筋を動かすことができます。
ストレッチのポイントは、自分のなりたい姿をイメージしながら行うことです。ぐっと持ち上がったバスト、丸く豊かになったバストなど、具体的な形をイメージしながら行いましょう。